6 Pilihan Jenis Ikan untuk Ibu Hamil yang Direkomendasikan

6 Pilihan Jenis Pada umumnya, ada 2 tipe ikan yang dapat dimakan ibu hamil, yakni ikan laut dan ikan air tawar. Walau mempunyai habitat hidup yang lain, ke-2 nya masih tawarkan gizi dan faedah yang serupa bagusnya untuk ibu hamil.

Di bawah ini ialah beberapa opsi tipe ikan yang bagus untuk dimakan sepanjang hamil: 6 Pilihan Jenis

1. Ikan mujair
Ikan mujair adalah salah satunya tipe ikan air tawar yang mempunyai banyak gizi untuk ibu hamil dan janin. Tipe ikan ini gampang diketemukan di supermarket atau pasar tradisionil. 6 Pilihan Jenis

Ikan mujair dijumpai mempunyai kandung protein yang lumayan tinggi. Dalam 100 g ikan mujair, terdapat seputar 26 gr protein. Disamping itu, ikan mujair baik dimakan sebab memiliki kandungan vitamin B, kalsium, fosfor, selenium, dan kalium.

Bermacam gizi di atas benar-benar berguna untuk menolong tingkatkan perkembangan kumpulan sel tubuh dan otak janin, menolong perkembangan tulang janin, dan mendukukng perkembangan jaringan payudara dan kandungan ibu selama saat kehamilan.

2. Ikan lele
Ikan yang ini gampang didapat pada harga yang relatif dapat dijangkau. Meskipun begitu, gizi dan faedah ikan lele tidak dapat dipandang sepele. Masalahnya ikan lele dijumpai memiliki kandungan banyak gizi penting untuk ibu hamil dan janin, seperti protein, vitamin B12, selenium, fosfor, zat besi, dan asam lemak omega-3 dan omega-6.

Ikan ini sudah bisa dibuktikan rendah kalori dan merkuri hingga aman untuk dimakan ibu hamil. Kandung gizi yang ada di ikan lele bisa menolong perkembangan dan membenahi jaringan otot dan menahan anemia pada ibu hamil.

3. Ikan tongkol
Ikan tongkol bagus untuk dimakan oleh ibu hamil sebab kaya protein, zat besi, zinc, kalsium, dan vitamin B. Gizi itu berperanan penting dalam produksi sel darah merah yang diperlukan oleh ibu hamil dan janin selama saat kehamilan.

4. Ikan salmon
Ikan salmon adalah salah satunya tipe ikan laut yang bagus untuk dimakan selama saat kehamilan. Tipe ikan ini dijumpai adalah ikan padat gizi yang rendah kandungan merkurinya. Ikan salmon kaya omega-3, protein, vitamin, dan mineral.

Gizi itu tentu saja berguna untuk ibu hamil dan janin. Kandung omega-3 yang tinggi pada salmon juga populer bagus untuk perubahan otak janin. Disamping itu, ikan salmon baik dimakan oleh ibu hamil buat kurangi resiko kelahiran prematur, preeklamsia, dan stres pascamelahirkan.

5. Ikan sarden
Ikan sarden mempunyai kandung gizi yang hampir serupa dengan ikan lain, seperti ikan tongkol dan salmon. Tidak cuman berharga nutrisi tinggi, ikan sarden aman dimakan oleh ibu hamil sebab kandung merkurinya yang termasuk rendah. Bila Bumil sejauh ini jarang-jarang konsumsi ikan sarden selaku opsi menu makanan setiap hari, sejak saat ini Bumil dapat cobanya.

Gizi itu baik dimakan oleh ibu hamil selaku pendamping konsumsi gizi untuk memiara kesehatan dan mendukung perkembangan tulang dan gigi janin. Tidak itu saja, ikan teri termasuk ikan yang rendah merkuri hingga aman dimakan oleh ibu hamil.

Panduan Pilih dan Konsumsi Ikan untuk Ibu Hamil
Supaya ikan untuk ibu hamil lebih sehat dan aman dimakan, Bumil dapat coba beberapa panduan berikut: