6 Pilihan Jenis Pada umumnya, ada 2 tipe ikan yang dapat dimakan ibu hamil, yakni ikan laut dan ikan air tawar. Walau mempunyai habitat hidup yang lain, ke-2 nya masih tawarkan gizi dan faedah yang serupa bagusnya untuk ibu hamil.
Di bawah ini ialah beberapa opsi tipe ikan yang bagus untuk dimakan sepanjang hamil: 6 Pilihan Jenis
1. Ikan mujair
Ikan mujair adalah salah satunya tipe ikan air tawar yang mempunyai banyak gizi untuk ibu hamil dan janin. Tipe ikan ini gampang diketemukan di supermarket atau pasar tradisionil. 6 Pilihan Jenis
Ikan mujair dijumpai mempunyai kandung protein yang lumayan tinggi. Dalam 100 g ikan mujair, terdapat seputar 26 gr protein. Disamping itu, ikan mujair baik dimakan sebab memiliki kandungan vitamin B, kalsium, fosfor, selenium, dan kalium.
Bermacam gizi di atas benar-benar berguna untuk menolong tingkatkan perkembangan kumpulan sel tubuh dan otak janin, menolong perkembangan tulang janin, dan mendukukng perkembangan jaringan payudara dan kandungan ibu selama saat kehamilan.
2. Ikan lele
Ikan yang ini gampang didapat pada harga yang relatif dapat dijangkau. Meskipun begitu, gizi dan faedah ikan lele tidak dapat dipandang sepele. Masalahnya ikan lele dijumpai memiliki kandungan banyak gizi penting untuk ibu hamil dan janin, seperti protein, vitamin B12, selenium, fosfor, zat besi, dan asam lemak omega-3 dan omega-6.
Ikan ini sudah bisa dibuktikan rendah kalori dan merkuri hingga aman untuk dimakan ibu hamil. Kandung gizi yang ada di ikan lele bisa menolong perkembangan dan membenahi jaringan otot dan menahan anemia pada ibu hamil.